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Je Ne Suis Pas Motivé(e) : Que Faire ?

Je ne suis pas motivé(e) : que faire ?

Il y a pléthore de livres et d’articles sur la motivation qui proposent beaucoup d’approches, entre autres : le modèle de VIE du psychologue Vroom, les croyances limitantes ou aidantes selon A Robbins, les drivers selon T Kahler, les modèles des niveaux logiques de Dilts …

Je souhaite ici simplement apporter quelques réflexions sur la motivation à la lumière des séances de coaching que je réalise.

J’observe un manque de motivation aussi bien avec les jeunes qu’avec les adultes que j’accompagne et ce, dans des domaines très différents : difficulté à faire du sport régulièrement, à réviser pour un examen, à préparer un dossier, à être plus calme avec ses enfants, à ranger ses papiers … Pour ma part, je n’ai aucune motivation à faire ma comptabilité !

Alors comment (re) trouver de la motivation ?

1- Posez-vous les bonnes questions

Qu’est-ce qui fait que vous n’êtes pas motivé(e) ?  Trop d’efforts ? Manque de sens ?  Obligation de sortir de votre zone de confort ? Quelque chose vous fait peur ? Vous ne savez pas par où commencer ? Vous ne voyez pas ce que vous avez à y gagner ?  Vous n’avez pas (assez) d’énergie ? Vous n’y croyez pas ?

Quelle que soit votre situation et votre problématique, abandonnez-le « mais je n’ai pas le choix » car, hormis quelques situations particulières, vous avez toujours le choix.

Même quand vous pensez que non, vous choisissez de ne pas choisir, vous êtes en train de choisir entre une priorité et une autre, et vous pouvez très bien les revoir et vous réorganiser en fonction. Je ne dis pas que c’est facile, mais possible.

2- Interrogez-vous sur le moteur de votre motivation : récompense ou punition ?

Quel est votre moteur ? Imaginez un objectif qui vous tient à cœur mais pour lequel vous n’avez pas ou très peu de motivation.

Qu’est ce qui va vous poussez à vous mettre en mouvement ? La récompense future une fois que vous aurez atteint cet objectif ou le fait d’éviter une punition ? Si la récompense n’est pas suffisante à vos yeux, la punition vous donne-t-elle plus envie de vous bouger, et inversement ?

Pouvez-vous vous permettre les conséquences de votre manque de motivation ? Et de quoi avez-vous besoin pour être plus motivé ?

3- Rappelez-vous que motivation + volonté = succès

La motivation vient du cœur, c’est la raison qui va vous pousser à agir. C’est votre moteur, et c’est un moteur émotionnel. C’est ce que vous voulez obtenir.
Y a-t-il de l’émotion dans ce que vous réalisez? Pour trouver la motivation, trouvez l’émotion.

La volonté vient du mental, c’est votre persévérance. Quand la motivation retombe, c’est elle qui prend le dessus.
Pour trouver la volonté, cherchez le plaisir dans l’exécution … en vous fixant des petits objectifs (vous n’allez pas faire un marathon dans un mois si vous n’avez jamais couru).

Rappelez-vous que la motivation sans volonté signifie arrêt de la mise en mouvement  et que la volonté sans la motivation signifie procrastination (c’est moi pour ma faire compta  !).

Le succès, c’est la combinaison de la motivation et de la volonté.

Oh les Talents ! propose un accompagnement sur mesure et individualisé pour trouver des solutions à vos questionnements sur vos difficultés professionnelles et personnelles telles que votre manque de motivation, la gestion de votre temps, vos difficultés d’apprentissage, votre communication en public, vos relations avec vos ados, votre orientation, votre recherche d’emploi, votre évolution professionnelle, la communication avec vos collègues ou votre manager…

Le coaching est un outil puissant d’accompagnement qui vous permet de mieux vous connaître, d’identifier vos besoins, vos freins, vos peurs, vos croyances, vos valeurs, vos talents pour mieux rebondir et mettre en place un plan d’action qui vous convient et qui vous motive. Dans la très grande majorité des situations, quelques séances suffisent. 

 

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